Est-ce vous ?

Vous entendez parler de méditation à la télévision, à la radio, dans les magazines ?
Même votre voisin la pratique !
Mais vous ne comprenez toujours pas vraiment ce que c'est ?
Alors ce cours vous est destiné.
Je vous y transmets les fondamentaux d'une pratique laïque de la méditation, en vous guidant pas à pas.

Programme

  • 1

    INTRODUCTION

    • Dédicace

    • Comment j'ai découvert la méditation

    • Les 2 points communs des différentes écoles de méditation

    • exercice n°1
  • 2

    MÉDITATION ET SANTÉ

    • Recontacter le souffle de vie

    • exercice n°2
  • 3

    MÉDITATION ET NEUROPLASTICITÉ

    • La méditation change notre cerveau !

    • exercice n°3

    • exercice n°4
  • 4

    PLEINE PRÉSENCE

    • Pleine présence

    • Introduction à l'exercice n°5

    • exercice n°5
  • 5

    SE PRÉPARER À SA SÉANCE DE MÉDITATION

    • La posture assise

    • Entre ciel et terre

    • Se créer son propre rituel
  • 6

    MÉDITATIONS GUIDÉES AUDIO

    • Boîte à méditations guidées audio

    • Perception du corps 22 min.

    • Rester centré(e) sur sa respiration : 1ère technique (8 min.)

    • Rester centré(e) sur sa respiration : 2ème technique (13 min.)

    • Rester centré(e) sur sa respiration : 2ème technique (20 min.)

    • Rester centré sur sa respiration : 3ème technique (30 min.) 30
  • 7

    MÉDITATION ET VISUALISATION

    • La visualisation pour diminuer la douleur

    • Création mentale en pleine présence

    • Visualisation de paix et de joie

    • Le jardin intérieur - le bain dans la mer

    • Visualisation et reprogrammation
  • 8

    CONCLUSION

    • À retenir
  • 9

    BONUS n°1

    • Méditer au bord d'une cascade.
  • 10

    BONUS n°2

    • Mini-retraites dans votre journée de travail
  • 11

    BONUS n°3

    • Pleine présence en mangeant
  • 12

    BONUS n°4

    • Télécharger les versions AUDIO des vidéos du cours